Женские практики Занятие 6

Добрый день, дорогие женщины!
Занятие 6
Упражнение 1 – «определение ведущей воспринимающей системы»
Это упражнение направлено на то, чтобы узнать, какой из воспринимающих каналов наиболее типичен для вас, с тем, чтобы использовать имеющиеся у вас возможности как «пусковой крючок».
Представьте себе что-либо из явлений природного мира, то, что связано с положительными эмоциями (лес, море, дорогу, поле, реку). Обратите внимание на характер возникших  у вас впечатлений. Если первыми появляются зрительные образы, а потом возникают чувства и слышатся звуки – значит, ваша ведущая система – зрительная. Вы – визуал. Если вам для того, чтобы что-то представить, нужно сначала восстановить чувства (ощущения тепла, прохлады, если это море), что-то себе внутри сказать, вы – человек, у которого преобладает память телесных ощущений (сюда же относятся запахи). Такой человек называется кинестетик. Когда сначала звучат воспоминания прошлого (сначала голоса или морской шум, или просто слово «море») вы – аудиал, человек, с преобладанием слуховых впечатлений.
Упражнение 2 –»усиление вашей Лучистости»
Сядьте удобно на стул, держа спину прямо, положите руки на колени так, чтобы соприкасались большие и указательные пальцы. Сначала следует себя успокоить и отложить на время заботы и эмоции, закрыть глаза и расслабить мышцы лица и челюстей, отрегулировать дыхание. Данное упражнение содержит элементы медитативности и развивает воображение и осознанность ваших возможностей. Это упражнение следует выполнять не спеша и не напрягаясь, если вы почувствуете сопротивление или какие-то другие помехи, медленно и спокойно выйдите из этого состояния. Сказав несколько фраз типа «Благодарю, я ощутила Лучистость, я ухожу с ней, с ее частью (частичкой) или с ней полностью»
Представьте себе кого-нибудь, кем вы восхищаетесь, кого почитаете, идеализируете.
Каковы его наиболее примечательные черты?
Представьте себе, как выглядит, как звучит и проявляется его Лучистость? Ощутите ее, позвольте ей быть, и спокойно наблюдайте, как она проявляется.
А теперь позвольте ей войти в вас, ощутите себя с ней, посмотрите со стороны. Что вы делаете? Как вы себя чувствуете? Какая вы? Осознайте себя Лучистой.
В случае, когда нужно восстановить энергию, сделайте следующее
Упражнение 3 – «передача энергии»
Вообразите перед собой какой-то источник энергии. Он согревает вас, дает вам энергию. Постарайтесь ощутить, как энергия воздействует на вас. Что вы чувствуете? Видите? Слышите? Что происходит внутри вас?
Позвольте энергии войти в вас, ощутите ее рядом с собой, сверху, снизу, справа, слева. Ощутите, как действует она на разные части вашего тела.
Ощутите источник энергии под вашими ногами, почувствуйте, как она распространяется по всему телу.
А теперь представьте, что вы посылаете энергию людям, своей семье, своим друзьям, кому захотите.
В свободное от работы дни посвятите себе чуть больше времени и сделайте
Упражнение 3 – «свечение»
Владимир Леви советует:
«…Вам, конечно, знакомы выражения – «его лицо светилось улыбкой», «весь светится», «лучистые глаза»… Вы много раз видели как это происходит с людьми, которые как — бы постоянно светятся изнутри – солнечные натуры». Такие люди привлекательны, даже если они не столь красивы.
Они обаятельны, они излучают Тепло и Свет. А вы когда-нибудь замечали, как светитесь сами? Не замечали… А ведь это иногда происходит и с вами. Только увидеть это самому невозможно. Воспринять это может кто-то другой.
Всегда и всюду, со всеми и с каждым вы можете воспользоваться волшебной силой самовнушения. Вы можете включить внутренний Свет, вы можете излучать Тепло.
Внушайте себе, что внутри вас горит свеча, костер, светит солнце, в душе горит и сияет некий источник Тепла и Света. Вы сами этот источник. Вы греете и освещаете все вокруг. Это то, что всегда в вас есть, было и будет. Вспоминайте  то состояние, когда у вас возникал к  кому-либо интерес, дружеское расположение, когда и вы испытывали чувство радости и любви. Эти переживания хотя бы раз в жизни (а наверняка и больше) появлялись у вас по конкретному поводу. Вспоминайте и включайте без повода, просто так!
Наступит момент, когда подобное состояние будет приходить к вам легко, естественно, непринужденно. И это ваше свечение, ваше Излучение. Забудьте о каких-либо «условиях»! Не будьте слепым рабом действительности! Творите Свечение сами! Включайте его в себе заранее, опережая события, и все ситуации, связанные с общением, будут складываться для вас наилучшим образом, ибо вы, именно вы, создадите атмосферу Тепла и Света. В самых сложных положениях вы будете чувствовать себя уверенно, спокойно и просто. Действительность и симпатия окружающих людей подчинятся вашему духу, что принесет успех во всех делах: бизнесе, науке, искусстве, семейной жизни, любви…
Вызывайте свечение каждый день, каждый час, каждую минуту наедине с собой, в общении, в любом качестве и положении, в любой роли. Сразу или постепенно, но обязательно вы найдете состояние своего Свечения… Вы можете обратиться к себе в любой придуманной вами роли, к своему двойнику или помощнику.
Наблюдая за собой, вы возможно, не сможете не заметить, что это состояние непроизвольно вызывает улыбку. Вы можете делать все, что хотите, улыбаться или даже хмуриться и все же …Светиться! К вам будут тянуться и взрослые и дети, перед вами все двери будут открыты.
Свечение должно стать для вас привычным, вы должны поверить в него и полюбить. Оно не должно покидать вас в жизни. Дарите свое свечение другим».
А мы продолжаем и учимся улыбаться!!!  Как настроить утро, день и вечер настоящей женщины?
Упражнение 4 — «дыхание жизни» (по методике Энн Энтус)
1. Определите свое ресурсное состояние, сконцентрируйтесь на особенностях своего дыхания. Определите для себя его характеристики – легкость, свободу, обновление, очищение или энергию, живительные силы.
2. В нужных обстоятельствах сосредоточьтесь на этом типе дыхания с мыслями о его живительной пользе и силе и подышите несколько минут.
3. Вместе с дыханием к вам придут все компоненты вашего ресурсного состояния.
А это упражнение позволит вам ощутить ресурсность в движущем теле. Его лучше выполнять с кем–нибудь из тех, кому вы доверяете, но можно сделать и одной.
Упражнение 5 «походка могущества» (по методике Энн Энтус)
1. Продемонстрируйте партнеру свою походку, пройдите взад и вперед на расстоянии от него не менее 7 метров (или же рассмотрите, как вы движетесь в зеркале или в зеркалах). Попросите партнера обратить внимание на любые нарушения осанки, на все признаки скованности и несвободы в движениях (наклон головы, поднятые вверх плечи, опущенная или слишком поднятая вверх голова, шаркание ногами). Для выполнения этого упражнения партнер в течении нескольких минут рассматривает  характер ваших движений и, если потребуется, время рассмотрения можно увеличить.
2. На этом этапе упражнения вы утрируете каждое замечание партнера каких-либо «условиях»! Не будьте слепым рабом действительности! Творите свечение сами следующим образом. Если голова у вас несколько наклонена набок, вы ее склоняете с еще большим напряжением и перекосом, волочащиеся ноги тащите как будто они свинцовые. Ваш партнер постепенно добавляет вам новые и новые действия. После их выполнения вы на время возвращаетесь в прежнее состояние и идете как обычно, если ваши движения еще не полностью потеряли признаки скованности, — упражнение следует повторить.
3. На заключительном этапе вы получаете новые ощущения в своих движениях, вам легко, походка ваша стала пластичной, уверенной, гибкой, обратите внимание на свои чувства, образы, слуховые впечатления. Прикоснитесь к своему запястью, поставьте якорь, чтобы закрепить ресурсное состояние.
4. А теперь мысленно представьте какую-либо ситуацию из ближайшего будущего, когда вам может понадобиться «походка могущества». Мысленно проиграйте эту ситуацию, двигаясь «походкой могущества». Если вы довольны мысленным экспериментом – упражнение закончено; если хочется поправить еще что-либо – к упражнению можно вернуться в любое время.
Повторяйте это упражнение до нужного результата А мы продолжаем . настраивать вечер!!!
Упражнение 6 «Вечерний обзор дня»
Сядьте в удобное место, где вам не будут мешать, и мысленно «прокрутить» события дня в обратном порядке – от конца к началу – так, как будто бы вы смотрите фильм о себе. Не задерживаясь ни на чем, просто позволить воспоминаниям течь одному за другим. Такой обзор позволяет отнестись к каждому дню как к целостному и завершенному событию, некоторые фрагменты дневных впечатлений к вечеру полностью стираются, их восстановление расширит образ прошедшего дня, позволит не фокусироваться лишь на негативных его моментах.
Молодцы, УЛЫБНИТЕСЬ!! И порадуйтесь от души!!
Если у вас есть, что добавить, или вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставляйте свой комментарий.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На эту тему вы можете почитать


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *