Женские практики. Занятие 4

Добрый день, дорогие Женщины!

Занятие 4

Упражнение 1 Определение подличностей

1.   Составьте список всех своих желаний, не задумываясь, записывая первое, что придет в голову. Чаще всего люди пишут, чего хотят:

  • Не болеть,
  • Быть хорошим родителем,
  • Путешествовать,
  • Отдыхать,
  • Достичь успеха в бизнесе,
  • Быть любимой,
  • Решать проблемы с каким-то конкретным человеком,
  • Обучиться чему-либо,
  • Перестать тревожиться,
  • Помириться, поросить прощения,
  • Заботиться о здоровье,
  • Пишите все, что приходит в голову, даже мелочи, которые вам кажутся не значительными
  • Купить духи
  • Поужинать в ресторане
  • Получить 10 комплиментов от мужчин
  • И т.д., проявите свое творчество и намерение желания

Желания могут относиться как к будущему, так и к настоящему.

2.    Оставьте в списке пять самых главных желаний, пересмотрите список и установите возможность объединения некоторых из желаний в одно. Например, желание отдохнуть и путешествовать; заботиться о здоровье и не болеть. Если их все-таки больше пяти, продолжайте работу до тех пор, пока не останется пять главных желаний, прислушивайтесь к себе, как?, вы уже знаете,

можете повторить Занятие 3 упражнение 4

3.  Рассмотрите каждое из желаний с точки зрения, какие чувства оно у вас вызывает, что вы хотите сделать, для того чтобы его осуществить, как вы о нем думаете. Позвольте себе, находясь в удобном месте, мысленно представить, как выглядят, что говорят и делают ваши желания, на что или на кого они похожи. Не спеша дайте каждому из них название. Ими могут быть образы «Взрослого», «Ребенка», «Родителя» в вас или же другие персонажи: «Хозяйка», «Критик», «Распорядительница», «Учительница», «Мымра», «Умница» и другие. Назовите эти части и обозначьте их графически. Для этого используйте цветные фломастеры, яркие карандаши. Придумав изображение, начертите круг диаметром 20 см., внутри кольцо поменьше – центральная часть вашего «Я», а в самом кольце те самые 5-6 подличностей.

4.   Раскрасьте свое «Я» (внутренний круг) и рассмотрите изображения и названия подличностей.

Если вы повторите данное упражнение еще (и не один раз), вы увидите, что ваши внутренние голоса не всегда стабильны, они меняют свою силу и по-разному располагаются в вашем внутреннем пространстве. И еще вы заметили, что с ними можно вступить в контакт и, разговаривая, добиться весьма существенных изменений в себе. Если не получилось, давайте попробуем вместе

Упражнение 2. — продолжение

1.   Найдите удобное место, где вам никто не помешает, примите позу, которой вы овладели, разговаривая со своим телом, чувствами и мыслями, установите внутреннее равновесие и обратитесь внутрь себя, скажите своим подличностям о ваших желаниях, попросите их пообщаться друг с другом.

2.   Предложите им сказать несколько предложений, которые начинаются словами:

  • «Мне нравится…»
  • «Я обижена…»
  • «Я хотела бы…»
  • «Мне представляется…»

Запишите по нескольку высказываний каждого из подличностей.

3.   Теперь представьте себя по очереди каждой из подличностей, двигайтесь так, как двигается она, говорите ее голосом, смейтесь ее смехом, выражайте те чувства, которые она выражает. Рассмотрите мысленно этот «внутренний пейзаж», все ли в нем вам нравится? Какие части себя вы хотели бы изменить? Какие усилить? Какие использовать не всегда? Каких вам еще не хватает?

Молодцы, похвалите себя и порадуйтесь от души!!!

А мы продолжаем Разговор с собой

Если у вас есть, что добавить, или вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставляйте свой комментарий.

Проголосуйте за статью.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На эту тему вы можете почитать


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *