Женские практики. Занятие 1.

Добрый день, дорогие женщины!

Занятие 1.

Упражнение 1

 

Составьте для себя список желаемых результатов и расположите его в порядке убывания собственными желаниями. Это и будет вашей жизненной программой в осуществлении себя

Если выполнили, продолжаем дальше

Заглянем в конец.

Представьте себе себя, которая открывая первые страницы своей книги, испытывает такое волнение и интерес, что не может удержаться и заглядывает в конец – не терпится узнать, чем закончится. Правильно или неправильно я поступаю?

Наверное, во времена детства вы не раз слышали от учителей совет не заглядывать в конец, терпеливо читать по порядку. Но если любопытный ребенок, даже зная, чем закончится, возвращается к началу – его поспешность ни в коем случае не мешает увлекательному чтению, если отложить книгу – значит не интересна она ему и не нужна. Конец. Великий мудрец Гегель говорит: «Всякий конец содержит в себе свое начало».

Итак, начнем с конца.
Планирование результата – половина успеха. Ваша активность бессознательно направляется на помощь вашему желанию. В медицине известен эффект «плацебо». Пациентам вместо лекарства дают нейтральные таблетки (с мелом, крахмалом), которые «вылечивают» значительную часть больных, — так велика роль ожиданий хорошего результата. Ваши записи могут быть использованы как программа самовнушения, вы сами составили себе текст. Это то, что вы хотите иметь для себя.

Главные правила планирования результата ЧТО? КТО? КАК? ГДЕ? КОГДА?

  1. Результат следует формулировать в позитивном ключе (что у меня будет, что я буду уметь, как я буду чувствовать, но не чего я хочу избежать, что я хочу преодолеть).
  2. Планировать следует только то, что вы можете сделать сами и с собой.

Результата следует представить во всех сенсорных системах: что я буду чувствовать, ощущать (в теле, движениях, состояниях и настроениях), какие буду видеть образы, что буду слышать.

  1. Где, когда, с кем будет нужен мне этот результат (мысленное проигрывание результатов, в которых вы сможете использовать свои изменения).
  2.  Что будет, если у меня это будет (я успешна, чувствую уверенность, тело стало моим помощником, в нем энергия и бодрость, я точно вижу, что происходит, и слышу все в полном объеме и т.д.).
  3. Результат должен сберечь и сохранить то лучшее, что у вас было раньше. Если создать такой проект почему-либо трудно (а все нужно делать без усилий), просто придумайте, пофантазируйте на эту тему.
  4.  Если вы встретите трудности, и после этого, переформулируете свои цели, поставьте перед собой совсем небольшую задачу (я довольна собой, мое тело чувствует это в каждой своей клетке, я вижу в зеркале себя бодрую и улыбающуюся, мой голос спокоен и уверен, мне это нужно там-то и там-то, и я просто помечтаю о том, какая я, когда у меня это есть).

Упражнение 2

Часть 1.

Подумайте о том, что вы хотите изменить в себе? Какой результат вы хотите получить, занимаясь и самоусовершенствованием? Где и когда вам понадобится этот результат?

Часть2.

Прочтите внимательно свои записи и перепишите их так, как будто бы уже наступило будущее и у вас есть тот результат, который вы хотите.

Напишите о своих ощущениях, впечатлениях и состояниях, которые есть у вас теперь.

Часть 3.

Прочтите внимательно свои записи и отметьте, сколько высказываний сделано в позитивном, а сколько в негативном ключе.

ПОЗИТИВНОЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ             Я счастлива, весела, спокойна, на душе легко и хочется летать. НЕГАТИВНОЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ                  Я не раздражаюсь, когда меня сердят, не комплексую в сложных ситуациях.

 

А также обратите внимание на то, сколько высказываний выражено вами в настоящем времени, сколько в будущем или даже в прошедшем.

НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ         Я счастлива, весела, спокойна. БУДУЩЕЕ ВРЕМЯ        Мне будет весело, интересно и легко жить. ПРОШЕДШЕЕ ВРЕМЯ          Я сделала счастливыми людей, которых люблю. Я смогла сделать все, что хотела.

 

Отметьте также высказывания, в которых есть неуверенность в том, что у вас есть результат.

Если у меня будет то, что я хочу, мне будет весело, интересно и легко жить.

А теперь перепишите снова весь текст так, чтобы он состоял из описания вашего результата в позитивном ключе и в настоящем времени, например:

… Сейчас я стала лучше понимать людей. Я могу мысленно встать на их место и посмотреть их глазами. Я могу делать все хорошо. Я могу брать от жизни все, что хочу.

… Стала лучше общаться, лучше понимать жизнь.

… Я получила то, что я хочу! У меня есть интересная творческая работа, друзья, семья. Я чувствую себя спокойно, уверенно и раскованно. Я делаю то, что мне нравится, так как мне нравится, отдыхаю так, как мне нравится и с кем мне нравится.

… Мне весело, легко… Чувствую смелость. Я счастлива и готова прыгать от  радости, поднимается настроение, много чувств и эмоций…

Я поддерживаю своих друзей и знакомых в трудные моменты, я сдержанна и спокойна даже тогда, когда есть причина для моего раздражения.

…. Хорошо! У меня это есть. Я чувствую уверенность в себе, я готова прийти на помощь, я делаю счастливыми людей, которых я люблю.

… Я похожа на своих родителей…

Красоты и любви лишь тот достоин, кто себя за них не жалел.

Продолжение следует.

Если у вас есть, что добавить, или вы можете поделиться своим опытом Чего же хочет Женщина? Обязательно оставляйте свой комментарий.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На эту тему вы можете почитать


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *