Позитивное мышление

Позитивное мышление
Как настроить себя на волну изменений? Как  жить  с ощущением полноты восприятия окружающего мира? Как стать центром своей вселенной?
Просто начать с себя!
Позитивное мышление
1. Накапливать положительные впечатления, к которым можно обратиться в минуту проблемного состояния.
2. Позволить себе не заниматься самокритикой, искать в любом обстоятельстве положительный смысл. 
3. Научиться смотреть сквозь позитивные очки – радоваться жизни, людям, себе, природе.
4. Иметь символы позитивного – определенную музыку или звуки (звуки природы, пение птиц), цвета и краски (картины или репродукции), движения (танцы, физические упражнения), дыхание (очищающее, осознающее, мудрое) и прочее.
5. Каждый день отмечать позитивность сегодняшнего дня и уметь быть благодарным.
6. Уметь выразить позитивность другим людям: выразить согласие, поддержать, одобрить.
7. Если позитивное мышление не совпадает с представлениями человека о себе, нужно изменить представление.
8. Расширяя представления о себе – вы расширяете свои возможности.
9. Приобретать опыт удачника, поощрять себя за любые, даже небольшие, удачи.
10. Уметь извлекать пользу из неудач, учиться на ошибках.
11. Позволить себе иметь ошибки и не ругать себя за них.
12. Понимать необходимость и правомерность любых своих чувств, даже негативных (раздражение, злость, агрессивность), видеть в них позитивный смысл.
13. Ценить и принимать любые события своей жизни.
14. Позволить себе иметь позитивное будущее.
15. Интересоваться жизнью и стремиться познать ее.
16. Искать позитивный смысл в человеческом существовании.
17. Определить свою позитивную роль в жизни окружающих вас людей.
18. Развивать заложенный в нас инстинкт к жизни – заботиться о здоровье, о созидании.
Позитивное можно найти,
1. Посмотреть на неприятности с другой стороны;
2. Найти им объяснение, определить их смысл для вас;
3. Обратиться к тому, что позитивно в данной ситуации, отделить негативное от позитивного;
4. Дистанцироваться от негативного, уменьшить, сжать его в своем воображении;
5. Переключиться на другое;
6. Перевести свои переживания на другой язык – язык юмора, метафоры, образа (выразить их с помощью цвета, света, формы, движения);
7. Усилить позитивное и найти в нем поддержку,
8. Практиковаться в позитивности регулярно.
Как и для чего мы учимся
Существует шутка для человека. Это единственный в мире самый сложный компьютер, на котором работают, не обучаясь. И действительно, когда мы говорим, действуем, думаем, переживаем, мы всегда знаем, какие клавиши включены и что с ними делать. Что-то хочется усилить и продолжить, а что-то немедленно выключить и забыть. 
Мы учимся чему-то сознательно, когда понимаем, что для решения той или иной проблемы нужны знания. 
Многое мы знаем бессознательно, накапливая опыт в течении жизни, читая, слушая, наблюдая за людьми. О том, что и как мы бессознательно знаем, мы обычно не знаем. В бессознательном многие находят свою внутреннюю мудрость, какой-то стержень, к которому важно прислушаться, что-то важное, с чем нужно уметь вступить в контакт. Сокровища бессознательного приходят к нам в виде позитивного мышления, догадки, озарения, интуиции.
Часто мы оказываемся закрыты для нового знания – это бывает когда нам не интересно, или же мы не доверяем источнику информации., или же когда мы не любознательны. Нам , возможно больше нравится критиковать, но не учиться, или же мы самонадеянны. Рей Брэдбери, писатель-фантаст говорит: «Если вам 17 лет и вы все знаете, это нормально, но, если вам 27 лет и вы по-прежнему знаете все, значит вам все еще 17 лет». Заносчивость и крайности в суждениях обычно характерны для молодости и незрелости, опытный человек знает цену новому знанию и стремится к нему.
Учиться можно по разному, и чем разнообразнее наши движения по пути к новому – тем эффективнее результаты.
Осознать себя, знать сознательно о своих возможностях очень важно. Вы хотите расширить с свои ресурсы? Тогда обратитесь к сфере бессознательного, осветите ее лучом, исследуйте скрытое от сознания, от вашего Я то, что накоплено в ходе вашего опыта, вашей жизни.
Сознательное построение себя и своей жизни, понимание своих возможностей и реализация их – это путь к самоусовершенствованию и саморазвитию. Обычно люди хотят узнать о том, как им ладить с другими, как узнать, чем отличаются они от других. Но начинать надо с себя. Кто я? Почему я чувствую так или иначе? Почему и как переживаю? Что хочу в жизни? Что могу уже сейчас? Чему могу научиться в будущем? Что для меня ценно, а что нет? Какова моя миссия на этой земле? В чем моя жизненная программа?
Максуэлл Мольц  в книге «Я – это Я, или Как стать счастливым» обращается к читателям: « Вы извлечете из этой книги больше полезного, если согласитесь воздержаться от критики, по крайней мере на этот срок» Он просит читателей воздержаться от критики в течении 21 дня – это срок, который обычно требуется для прояснения жизненных ситуаций. «В течение этого периода не старайтесь все время оглядываться назад и скрупулезно измерять собственные успехи; не оспаривайте, не пытайтесь опровергнуть изложенные идеи, не дебатируйте  с самим собой относительно того, возымеют ли они действие именно на вас или нет. Выполняйте рекомендованные упражнения даже в том случае, если они покажутся вам абсолютно бесполезными…Вы не в состоянии ни опровергнуть, ни доказать справедливость предложенных в книге идей и концепций путем теоретических рассуждений или в ходе обыкновенных дискуссий. Вы можете убедиться в их эффективности, только испробовав и оценив конечные результаты. Я еще раз прошу вас воздержаться от всякой критики и окончательной оценки на три недели, чтобы в процессе личных практических переживаний решить вопрос об их действительности».
Жить творчески – это значит уметь  учиться
Носсрат Пезешкиан, немецкий психолог иранского происхождения, обратился к мудрецам Востока. Вот одна из приведенных им притч:
«Если ты хочешь привести в порядок страну, сначала приведи в порядок провинцию. Если ты хочешь привести в порядок провинцию, ты сначала наведи порядок в городах, чтобы навести порядок в городах, ты должен навести порядок в семьях. Если ты хочешь навести порядок в семьях, ты сначала должен навести порядок в собственной семье. Если ты хочешь навести порядок в собственной семье, ты должен сначала навести порядок в себе» 
Карл Роджерс, всемирно известный психотерапевт, считает, что для изменений и развития очень важно позитивное мышление и:
1. Научиться быть самим собой: позволить себе чувствовать, думать, действовать в соответствии со своей внутренней логикой, без маски.
2. Внимательно относиться к своему собственному опыту, осознавать смысл происходящих внутри человека процессов
3. Быть открытым новому опыту – это значит позволять себе учиться и меняться.
4. Верить в свою природную целостность, доверять своим чувствам и внутренней природной мудрости.
5. Учиться советоваться с самим собой, полагаясь на свою природную мудрость
6. Ощутить движение жизни как движение потока, познавать жизнь – это вечно двигаться.
Жить и действовать без усилий
Одно из правил помощи себе и саморуководства – не прилагать усилий и не бороться за что-то. Не бороться за здоровье, за успехи, радость, счастье. Усилия вызывают сопротивление, которое только укрепляет то, с чем в боретесь. То, что кажется вам нежелательным, или не полезным (курение, лень, недостаточная подвижность, отсутствие каких-то важных способностей) может выполнять, между тем, защитную роль и в чем-то вам на самом деле помогать. Вместо борьбы следует найти новые возможности для удовлетворения важных для вас потребностей. Чего вы можете достичь уже сейчас . А к чему следует стремиться, но в том темпе, в котором позволяют ваши внутренние ресурсы.
Не стоит напрягать себя усилием, потому что состояние напряжения мешает творчеству, многое остается закрытым и не проявленным. Самые большие открытия и озарения возможны, когда вы радостны и спокойны и позитивны. Иногда для того чтобы ослабить усилия, следует посмотреть на вещи с другой точки зрения, включить юмористическое восприятие ситуации, переформулировать свои задачи, сделать их меньше и реалистичнее. Следует учиться уравновешивать себя и не совершать усилий.
С любовью и уважением, Елена.
Если у вас есть, что добавить, или вы можете поделиться своим опытом о позитивном мышлении обязательно оставляйте свой комментарий. 
Проголосуйте за статью.
 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На эту тему вы можете почитать


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *