Как настроить утро, день и вечер настоящей женщины?

Ytro, den, vecher genchiny
Жизнь вокруг полна ритмов; меняются времена года, утро сменяет день, а день- вечер. Умеем ли мы настраивать свои внутренние ритмы на нужную волну и находиться в согласии с ритмами жизни и природы? Умеем ли мы жить по-разному, оставаясь тем, кто мы есть. Как настроить утро, день и вечер женщины?
Утро — время настройки на события предстоящего дня, и провести его следует эффективно. По тому, как женщина готовит себя к предстоящему дню, можно сделать вывод об умении структурировать время. Если вы все делаете на бегу, спешите, выскакиваете из дома в последнюю минуту, нервничаете, не рассчитав время на дорогу – вы повышаете уровень психического напряжения.
Посмотрите на людей, встречающихся вам по утрам в транспорте – унылые, сумрачные, едва проснувшиеся и даже засыпающие на своих сидениях вряд ли готовы провести своей день успешно. Здесь не хочется обобщать, но культура психической жизни проявляется и в выражении лица, и во всем облике, в скованности движений, и этот негативный потенциал окружающих создает не слишком легкую атмосферу. Утро следует начать с приведения себя в нужное состояние. Достичь выразительности и привлекательности внешней гораздо проще через активацию внутренних потенциалов, чем через делание себя внешне. Хотя женщины, уделяющие внимание своей внешности, занимающиеся макияжем, продумывающие одежду, какую-то часть необходимой настройки производят. Но, между тем, как  контрастирует привлекательная наружность с недружелюбным взглядом, с нахмуренными бровями, опущенными уголками рта, с телом, которое как бы тащится отдельно. Настроить лицо на контакт только через изменение его выражения – это значит сделать полдела.
Для гармоничного самоощущения важно единство внутренних ощущений и внешней их выраженности. В противном случае на лице присутствует то, что называется двойное послание, с одной стороны, привлекательность, с другой – закрытость и отчужденность, а эти качества не делают человека обстоятельным. От женщины же окружающие ожидают женского обаяния независимо от того, кто она.
Утро – это короткое время и для общения в семье, доброжелательность и теплые эмоции важны для всех ваших близких. Женщинам легче удается поддерживать контакты, природа дала нам для этого достаточно большую пластичность и гибкость.
Для гармонии внешнего и внутреннего важно установить, что запускает в вас действие важных позитивных ресурсов. Для этого нужно  немного поэкспериментировать. Пробуем!
Утром визуалу следует подзарядиться приятными зрительными впечатлениями, вас будет раздражать беспорядок, который вы оставляете, и потому предупредите это раздражение. Либо зрительно переключитесь на другие впечатления, например, почувствуйте предвкушение радости от спокойной дороги и рассматриванием нравящихся вам деревьев, зданий, найдите для себя такие места, которые встречаются вам на пути и которые вам приятно рассматривать. Либо не оставляйте беспорядка, потому что когда вы вернетесь домой, то вновь получаете «удар» при встрече с неприглядной «картиной».
Кинестетику утром нужно размяться, подвигаться больше, чем остальным, принять душ, ощутить физический комфорт. Он, кстати, достигается и лежанием в кровати до последнего и склонностью к опаздыванию. Опаздывая, кинестетик не нарушает свою внутреннюю гармонию, не спешит, не напрягается, но он может получить порцию «ударов», если встретит недовольство начальства. У кинестетиков неприятности в большей степени «застревают» в теле. Многие кинестетики для успокоения проводят много времени за завтраком, еда расслабляет, успокаивает утреннюю суету. Им также свойственно «заедать» неприятности – отсюда лишний вес и переедание. А также расслабляться с помощью сигареты, кофе или шоколада.
Люди с преобладанием  слуховой чувствительности утром обязательно что-то слушают, и это им не мешает оставаться спокойными и сосредоточенными на задачах для грядущего. Или же напевают, оставаясь нечувствительными ни к беспорядку, ни к естественной  потребности поразмяться, подвигаться.
Есть люди, у которых развиты все три вида чувствительности, и это очень хорошо, им легче включиться в ритм жизни и воспользоваться всеми возможностями сразу.
Когда человек не знает об этих своих особенностях, он по утрам бессознательно сталкивается с раздражителями, которые мешают комфортному самоощущению. Визуал громко включает радио и через какое-то время нервозно выключает (и правильно) – устал; кинестетик игнорирует свое тело – и несет с собой с самого утра броню усталости; аудиал ходит на цыпочках, чтобы никому не мешать, и в результате в полной тишине испытывает некоторые внутренние неудобства. Но ведь он просто может внутри себя, «в уме», включить любимую мелодию, немного  что-то послушать через наушники.
Многие из нас собираются заняться собой с очередного понедельника, не спешить, делать по утрам зарядку или бегать, обливаться прохладной водой. Для того, чтобы осуществить эти планы, можно также обратиться к помощи наших скрытых ресурсов.
Визуалу поможет, если он сначала представит себя в приятном, красивом месте, делающим эстетические упражнения. И поначалу, выполняя свои упражнения, продолжайте как бы смотреть на себя со стороны. Со временем память тела сама приведет вас к ежедневным занятиям, но пока ее нет, делать зарядку без созерцания будет неинтересно. Визуалу очень подойдут физические действия на природе, на пляже, там, где есть на что посмотреть.
Кинестетику двигаться мешает обычно лень, но на самом деле потребность в движениях у него несколько даже больше, чем у всех остальных. Следует заменить скучные упражнения танцами под веселую музыку, искать наиболее привлекательные движения.
Аудиалу желательно включить музыку, какие-то ритмы, в которых есть необходимый темп, можно дать себе голосом команду в виде самовнушения – это очень действенные способы. Или же приятным и знакомым голосом поговорить с собой от имени значимого и привлекательного для вас человека, может быть, это будет какой-нибудь ваш кумир из мира искусства.
Итак, утро – это время для раскрытия своих каналов, которые связывают нас с окружающим миром. Но утро имеет еще и ценность, метафорически выраженную как начало, свет, сосредоточенность на высшем, внутреннем. Утром полезно делать медитативные упражнения, настраивающие на внутреннее звучание, на цельность и целостность жизни.
Выполните сразу 3 (три) упражнения на лучистость и свечение, а также на передачу энергии.
Продолжаем. А как же настроить день настоящей женщины? День имеет свойство не кончаться, когда дела утомительны и малоинтересны, или же напротив, пролетать как одно мгновение, когда жизнь захлестывает своими событиями. Но яркие события происходят не каждый день, а время течет все же с постоянной скоростью. От чего зависит восприятие времени – одна из самых важных способностей организованной и зрелой женщины. Можно сказать, что помощью контроля за временем, мы несем ответственность за свою жизнь. Время дает массу тончайших переживаний, нужно учиться чувствовать его текучесть, изменчивость, движение. Поэтому, как бы вы ни были заняты, посреди дня нужны паузы для обращения к себе, для контакта со своими ощущениями, переживаниями, чувствами, мыслями.
Днем очень важно не допускать накопления усталости, предупреждать его появление. В этом вам помогут навыки создания ресурсного состояния. Следует время от времени спрашивать себя: что я чувствую в настоящий момент? Что хотят от меня мои чувства, мысли, поступки? Что хочет от меня мое тело?
С помощью создания ресурсного состояния вы сможете поддерживать активность гораздо дольше и с меньшими для себя потерями. Но это не значит, что напряжение, нагрузки, усталость – обязательные спутники женщины. Переключение с одного вида деятельности на другой, небольшие перерывы, чашечка чая, время для релаксации после обеда или прогулка – вы сможете подобрать себе свои собственные наборы «удовольствий», если учтете свои внутренние потребности в них. Так визуалу будет приятно посидеть где-то в тихом сквере, прогуляться; аудиалу во время прогулки захочется послушать пение птиц; кинестетику – посидеть в мягком кресле, полежать (или подвигаться, что тоже приятно). В рабочее время вам очень помогут навыки делового общения. Поскольку на работе мы всегда на людях, очень полезно взбадривать себя, используя следующие приемы, в которых сначала следует поупражняться.
Начнем Упражнение 4«Дыхание жизни»
В выходные дни в ресурсности можно  поупражняться, танцуя. Для этого отметьте на полу три разных места – одно станет местом выражения настоящего состояния, другое – проблемного, с которым вы хотите справиться; третье — местом ресурсного самочувствия. Включите музыку, которая вам нравится (лучше классическую музыку, в которой выражены различные эмоциональные состояния) и принимайтесь двигаться – танцевать, делайте любые движения, которые вам хочется, полностью ощутите себя сначала в том состоянии, в котором вы находитесь, выразите его позами, жестами, звуками, пластикой тела, сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях (вижу, слышу, чувствую) и медленно перейдите в пространство своей проблемы. В нем также полно отразите разными способами свои чувства, обратите внимание на образы, звуки, что происходит внутри вас. А затем перейдите в пространство ресурсного состояния – туда, где вы успешны, счастливы, довольны, где вам хорошо. Выразите это как можно полнее. И, взяв с собой свои ресурсы, вновь пройдите все три пространства, но побыстрее, и так можно повторить несколько раз.
Это упражнение дает много сил и уверенности и помогает разрешить трудности в приятной и полезной форме. Обычно движения снимают телесные зажимы, помогают разрядить негативные эмоции, и вообще танцуйте почаще, если вам это нравится. Особенно в выходные дни. 
Попробуйте ощутить свою ресурсность в движущем теле в упражнении 5 «Походка могущества»
Вообще для повышения своей ресурсности иногда полезно устраивать «взрывы», так называется разрушение сложившихся стереотипов. Увидев или почувствовав что-либо по-новому, с другой очки зрения, в других обстоятельствах, — мы неожиданно для себя делаем открытия, которые прибавляют сил. Если у вас есть соперница, то вы неминуемо посмотрите на мужа «другими глазами» и , может быть, вы в какой-то момент с удивлением для себя обнаружите, какой это привлекательный и интересный человек, а вы было уже на нем крест поставили. Это и есть «взрыв». Но лучше «взрывы» устраивать самой, чем получать как подарки от жизни.
В выходные дни всячески разнообразьте свою жизнь, «взрывайте» стереотипы, и вы не перестанете удивляться, как много  нового и увлекательного существует рядом.
А как настроить вечер настоящей женщины, ведь вечер, как известно – не самое активное время жизни. Здесь человек освобождается от ряда обязанностей, от которых устает, вечером можно быть самим собой и, если и делать что-то, то по своему выбору и желанию. И потому – это время для приятных занятий и дел.
Я не знаю, согласитесь ли вы с этим или нет, но то, что домой приятно возвращаться, что дома отогреваешься душой, расслабляешься, стряхиваешь с себя социальные роли – с этим поспорить трудно, для работающей женщины важно так распределить свое время, чтобы хоть какая-то часть его осталась для себя. Возможно, что вы беспрестанно занимаетесь хозяйством, что дела не кончаются, что вы устаете еще больше, чем на службе, и остаетесь с чувством бесконечного круга, по которому сколько не беги, никуда не прибежишь.
Что же можно сделать для себя вечером? Обязательно перед сном погулять – движения, свежий воздух, перемена обстановки, вечерние впечатления – звезды, луна, тени деревьев, ароматы растений или белизна снега, тающие снежинки – все может стать объектом наблюдения.
Стоит сдержаться от обсуждения острых эмоциональных ситуаций, даже если они случились не с вами. Вот, например, звонит подруга, ей нужно что-то обсудить. И, если дело терпит, отложите разговор  на более ранние часы, на выходной день. Перед сном психологи рекомендуют произвести вечерний обзор дня.
Перед сном следует успокоить мысли, не вести внутренний диалог, не вспоминать заново одно и то же, а также успокоить чувства – найти в себе состояние покоя, удовлетворения, настроиться на отдых.
Для тех, кто плохо засыпает, можно посоветовать обращение к своей ведущей системе восприятия. Визуалам следует вызывать в сознании спокойные, не контрастные, мягкие очертания, постепенно теряющие тональность, внутренние изображения, которые медленно удаляются от вас. Аудиалы могут послушать мелодичные, спокойные тихие звуки приятного голоса, который говорит все медленнее и медленнее, все тише и тише, зевая. Кинестетики – вызвать ощущение расслабленности и покоя в теле.
За сон не следует ни в коем случае «бороться». Как все, что делается с напряжением и усилием, приводит к противоположному результату. Не следует переживать и слишком заострять проблему, все равно какой-то отдых, расслабление и отключение происходит. 
Перед сном полезно совершать некоторые ритуалы – проветрить помещение, успокоить мысли и чувства и не есть на ночь. Культура питания имеет немалое отношение к красоте и здоровью. Так же, как отсутствие или наличие зависимостей от потребления конфет, шоколада, сигарет и спиртного.
Существуют психологические причины вредных и потому нежелательных привычек. Еда на ночь (вообще, прием большого количества пищи в вечернее время) становится привычным потому, что процесс пищеварения помогает расслабиться, переключает организм на ее переваривание. Если не уметь успокоиться и привести себя в порядок иными способами, еда становится единственным источником расслабления. Последствия проявляются в избыточном весе, одышке, преждевременном старении. Лишний вес – одна из основных забот женщин любого возраста.
Шоколад и сладости также имеют психологическую нагрузку – они ассоциируются с детства с одобрением, наградой. И, потребляя эти продукты, вы себя поддерживает психологически, любите «по-своему» в этот момент. Сигареты часто выполняют функцию ритуала общения или же времени, которое отводится для себя. Занятая всем и всеми женщина ищет возможности хоть что-то сделать для себя. Эта потребность ощутить себя, свою самость, побыть с собой наедине, чтобы не мешали, как ни странно, реализуется в «удовольствиях» типа еды, питья, курения. Как важно, однако, женщине знать, что «самый простой» способ релаксации может обернуться самыми сложными проблемами, например, женским алкоголизмом. Пьющие женщины привыкают к алкоголю быстрее, чем мужчины, и с большими трудностями выходят из этой болезни. Женщине очень хочется смотреть на себя как на привлекательную, добрую, умную, а алкоголизм воспринимайте и ею, и обществом, как что-то «грязное», «недостойное», «отвратительное». Эти взгляды вызывают отвращение к себе, и пьющая женщина попадает в капкан недовольства собой, порой даже к не навести к своей жизни, своему безволию. А ведь бежала к спиртному от того же недовольства и слабости, пусть даже сиюминутного, из которого трудно вырваться.
Если у вас будет в резерве хотя бы три способа обращения внутрь себя, к себе вместо вредных для вас привычек, вам станет проще выбрать, что в данный момент вы на самом деле хотели бы для себя сделать. Не обязательно сразу же резко отказываться от сложившихся привычек, ведь они могут компенсировать отсутствие чего-то очень важного и нужного. Но если вы вместо сигареты проведете «вечерний обзор дня», медитацию, погуляете, отвлечетесь, возможно, сигарета или шоколадка будут не нужны. Чем шире и ярче опыт ваших восприятий, тем пластичней и совершеннее ваши возможности, в том числе и деловые.! Свежий взгляд на привычные вещи, активность и бодрость – это то, что принесет вам успех во всех ваших делах и начинаниях.
С уважением и любовью, Елена!

Если у вас есть, что добавить, или вы можете поделиться своим опытом: как настраиваетесь на утро, день, вечер, обязательно оставляйте свой комментарий.

Проголосуйте за статью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На эту тему вы можете почитать


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *