Как стать стройной и красивой с БОДИФЛЕКС.

BodifleksХотите стать стройнее, красивее и привлекательнее? Хотите ощутить чувство гордости человека, который стал стройнее, который избавляется от этого уродливого и никому не нужного жира одним ударом, который молниеносно сменяет размеры одежды от большего к меньшему.
Хорошего слова, обозначающего «толстый», просто не существует. Полный, грузный, тучный, пухленький – все они имеют отрицательную окраску. Мы в поте лица трудимся над собой, но остаемся толстыми и разочарованными.
Как толщина подкрадывается к нам? Конечно, если мы едим в меру, то можно понять, почему стрелка весов рванулась вверх. Но ведь большинство из нас не страдает обжорством. Мы изо дня в день проявляем умеренность в еде, а потом вдруг ни с того ни с сего, начинаем полнеть. Мы не знаем, как нам быть, потому что в свою жизнь никаких изменений не вносили, и не понимаем, что же с нами происходит.
Если вы действительно хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо, простого сбрасывания веса или излишков жира недостаточно. Другими словами, сбрасывание веса и возвращение себе хорошей физической формы – это совершенно разные вещи. Если вы будете избавляться от жира в нужных местах и одновременно подтягивать эти области, только тогда вы получите желаемый эффект. Для того чтобы стать стройнее, нужно сделать это своим приоритетом. Звучит просто? Вот меры, которые помогут вам.

Встаньте утром, пойдите в ванную, снимите ночную рубашку и посмотрите на себя в зеркало. Рассмотрите себя спереди, а потом возьмите второе зеркало, обернитесь и посмотрите на себя сзади – на ягодицы, ноги, дряблую кожу на спине. Это или вызовет у вас тошноту (к счастью раковина близко), или поможет понять, что каждое утро вам нужна подобная мотивация, чтобы что-то делать со своей внешностью. Все это знакомо каждой уважающей и любящей себя женщине. Ежедневное рассматривание своего тела всегда было единственным действенным способом вызвать в себе желание работать над собой.

Также все мы знаем, что для того, чтобы жить, нужно дышать. Мы дышим, не задумываясь, для чего мы это делаем и как. Но мало людей, которые правильно дышат, используя весь объем своих легких, предоставляя своему организму достаточный запас кислорода.
Когда организму не хватает кислорода, все процессы протекают намного медленнее, он перестаёт затрачивать энергию, тем самым перестаёт сжигать калории. Вы чувствуете усталость, слабость, тело становиться дряблым.
Как только организм начинает получать дополнительную дозу кислорода, процессы ускоряются. Кислород ускоряет обмен веществ, способствует усваиванию пищи, очищает кровь, помогает избавиться от стресса и курения, уменьшает головные боли, укрепляет иммунитет, тонизирует организм.
Все женщины, да и многие мужчины хотят иметь красивое тело, сохранить молодость на долгие годы, иметь высокий жизненный тонус. Для этого многие готовы на все: изнуряют себя всевозможными диетами, изводят совершенно, порой бесполезными физическими упражнениями, используют (даже с риском для здоровья!) различные средства для похудения, а также посещают дорогостоящие салоны красоты. И все это позволяет достичь цели лишь на короткий срок.
Есть способ достичь желаемых результатов, получая удовольствие от самого процесса, и иметь при этом устойчивый результат. Название этому способу — БОДИФЛЕКС!
Дыхательная гимнастика БОДИФЛЕКС — самый лучший из имеющихся методов обогащения организма кислородом и похудения.
БОДИФЛЕКС разработала американка Грир Чайлдерс. Именно она, выполняя упражнения, заметила, что при правильном дыхании можно получить потрясающие результаты. Будучи дамой пышных форм, она похудела до идеального состояния.
Bodifleks stoynayaМировую популярность БОДИФЛЕКС приобрел благодаря книге Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день!» и видео с упражнениями БОДИФЛЕКС, после чего поклонниками этой программы стали многие полные люди, в большинстве своем — женщины.
БОДИФЛЕКС можно считать аналогом утренней гимнастики. В комплекс БОДИФЛЕКС входит 12 основных упражнений, в которых задействуются все мышцы вашего тела — от лица до ног. А кроме этого, — специальное аэробное дыхание, которое помогает насытить кислородом каждую клеточку вашего тела. Например, один час изнурительного бега сжигает до 700 килокалорий, один час упражнений БОДИФЛЕКС — от 3500 килокалорий! Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, выдох, задержка дыхания, вдох.

Шаг 1 – выдох

Для того чтобы приступить к выполнению этой системы дыхания, необходимо освободить легкие от находящегося там воздуха. Вытяните губы трубочкой и неспешно, равномерно выдохните.

Шаг 2 – вдох

После выдоха сомкните губы и, не открывая рот, вдохните воздух через нос. Сделать это нужно максимально быстро, шумно и агрессивно. Представьте, что вы пробыли под водой очень долгое время и вот вы, наконец, выплыли на поверхность и жадно хватаете воздух, только делаете это носом. Чем громче будет издаваемый вами звук при вдохе, тем лучше.

Шаг 3 – глубокий выдох

В тот момент, когда вы поймете, что больше не можете вдыхать, вам нужно переходить к третьему этапу – выдоху. Это должен быть не простой выдох, а глубокий. Немного поднимите голову, сожмите губы, потом резко откройте рот и начинайте выдыхать. У вас невольно получится произнести слово «пах». Бодифлекс техника дыхания заставляет вас тренировать внутренние мышцы и дышать глубоко. Что такое глубокий выдох? Это когда вы выталкиваете воздух из легких при помощи диафрагмы. Свистящее «пах» должно исходить не из горла, а откуда-то изнутри. Потренируйтесь и у вас обязательно получится.

Шаг 4 – задержка дыхания

После того, как вы выдохнули весь воздух, нужно задержать дыхание. Делать это нужно старательно, во время выполнения этого шага нельзя допустить даже минимального вдоха. Задерживать дыхание нужно примерно на 8-10 секунд, медленно проговаривайте про себя счет. Немного наклоните голову и постарайтесь максимально втянуть живот, как будто вы хотите подобрать все внутренние органы под ребра. Такое упражнение стимулирует мышцы, что очень хорошо скажется на общем состоянии вашего организма. Во время выполнения этого шага – приложите ладонь к животу и вы почувствуете, какой он стал впалый, как будто внутри вас образовался вакуум и живот буквально прилип к позвоночнику.

Шаг 5 – вдох

Теперь можно расслабить мышцы и вдохнуть наконец долгожданный глоток воздуха. При выполнении упражнения вы должны услышать шумный звук при вдохе – это воздух так врывается в ваши легкие. Проведите аналогию с пылесосом, если закрыть шланг рукой, а потом резко убрать руку, раздастся характерный громкий звук. Так и при выполнении этого упражнения, вы должны добиться такого звука.

Наш мастер класс «БОДИФЛЕКС» поможет вам освоить бодифлекс технику дыхания. Это на самом деле не сложно, зато эффект потрясающий! Подробнее узнать

БОДИФЛЕКС можно изменять, упрощать, усложнять. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы станете энергичнее. Запомните, что вдыхать вы всегда должны через нос, а выдыхать — через рот.
Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером — перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.
К тому же аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все это в совокупности улучшает обмен веществ, дает хорошее самочувствие и уверенность в себе.
Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. Жиры являются превосходным топливом, а кислород — превосходным сжигателем. Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при ежедневном выполнении помогут Вам укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности
Основы БОДИФЛЕКСА — особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц. За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров. Результат сразу виден. И больше никаких диет! Оптимальное время для выполнения упражнений — это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).
Грир Чайлдерс утверждает, что более 1000 ее пациентов смогли похудеть на 10-35 см в талии, животе и бедрах уже после первой недели занятий.
Сегодня БОДИФЛЕКС, разработанный в свое время Грир Чайлдерс, используют в своей практике ведущие специалисты по дыханию, кардиологи с мировым именем и спортивные врачи. Но оказывается, что про анаэробное дыхание и влияние правильного дыхания на здоровье человека было известно еще до появления данной системы. Грир Чайлдерс сумела объединить все знания в данном направлении в уникальнейшую программу, которая и получила название БОДИФЛЕКС. В отличие от прочих оздоровительных программ БОДИФЛЕКС упражнения могут выполнять люди в любом возрасте прямо у себя дома.
Если кто-то не верит в эффективность предлагаемого метода, стоит обратить внимание на то, что давным-давно доказано, что на сжигание жира существенное влияние оказывает воздух, обогащенный кислородом, который мы вдыхаем в наши легкие. Кто-то может сказать, что в таком случае, все давным давно были бы стройными и худыми, ведь человек дышит всю свою жизнь. Однако, в отличие от простого дыхания, к которому мы все привыкли, дыхание по системе БОДИФЛЕКС — это поступление в наши легкие и кровь воздуха, ОБОГАЩЕННОГО кислородом. И для этого вовсе не обязательно часами пропадать в фитнес салонах, бегать по 5-10 км и т.д.
Может быть, стоит обратить внимание на бодифлекс упражнения?
БОДИФЛЕКС упражнения от Грир Чайлдерс

В результате исследований удалось выяснить, что БОДИФЛЕКС упражнения почти в 5 раз эффективнее и полезнее, чем традиционный бег. Особое внимание привлекает тем, что позволяет быстро и эффективно похудеть без долгих и утомительных диет и изматывающих физических упражнений. БОДИФЛЕКС может быть рекомендован не только тем, кто не знает как похудеть, но также молодым мамам, которые хотят быстрее восстановить свой организм после родов.

Первым этапом будет освоение техники дыхания. После можно начинать изучать упражнения БОДИФЛЕКС  для похудения. Всего их двенадцать. Делая 12 последовательных упражнений, каждое из которых направлено на проработку отдельной группы мышц (лицо, шея, живот, руки, бедра), которые можно выполнять в домашних условиях и при этом никаких диет, вы получаете великолепную фигуру, возвращаете себе грацию и здоровье. Разве это не здорово?

Ypragneniya Bodifleks

БОДИФЛЕКС — современная дыхательная гимнастика, направленная на эффективное похудение и сжигание лишних калорий. При постоянной работе упражнения БОДИФЛЕКС для похудения непременно дадут желанные результаты и сделают Вас еще более прекрасной и совершенной!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

На эту тему вы можете почитать


Комментарии

Как стать стройной и красивой с БОДИФЛЕКС. — 1 комментарий

  1. замечательная программа бодифлекс! Слышу о ней впервые, но уже загорелась испытать на себе!)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *